霜降时节，秋风瑟瑟，带着一丝凉意悄然来临。养生成为我们的重要课题。霜降作为秋季的最后一个节气，既体现了秋天的独特韵味，也提醒我们要关注身体健康。
随着霜降的到来，天气渐凉，秋燥明显。燥邪易伤人体津液，导致口干唇燥、鼻咽干燥等症状。霜降养生首先要重视保暖，防止寒气入侵。要防秋燥，适量增加运动量，以促进血液循环和新陈代谢。
霜降时节是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，老年人容易患上膝关节骨性关节炎等毛病。我们应该多食用梨、苹果、白果、洋葱等蔬果，以养阴润燥。
栗子具有养胃健脾、补肾强筋的功效，是进补佳品。经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，以及霜打过的水果如葡萄，味道特别鲜美，值得一尝。
秋季养生不仅要预防常见疾病的发生，还要为寒冬的到来储备足够的能量。由于秋季气候干燥、天气多变，体质较弱者很容易受到疾病的侵袭。中医提醒我们，秋季养生需预防以下四个方面。
要防秋燥。燥邪会损伤人体津液，导致一系列秋燥症状。为防秋燥，应多食用芝麻、蜂蜜等柔润食物，以及水分丰富、滋阴润肺的水果。要保持早睡早起的好习惯，以养阴精、舒肺气。
要防湿邪。秋季雨水较多，须防湿气困伤脾阳。应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜等。
第三，要防秋郁。晚秋时节，人们容易感受季节变化而情绪低落。为防秋郁，首先要保持生活规律，适当参加娱乐活动，还要多吃高蛋白食物，以提升情绪。
要防贼风。秋天气候多变，贼风往往会乘虚而入，使人患病。为防贼风侵袭，要注意穿衣保暖，不要随意减衣，并通过秋冻增强抵抗力。
霜降时节养生重在保暖、防燥、防湿、防郁、防风。只有做到这些，我们才能健康度过这个秋季，迎接冬日的到来。
