炎炎夏日，正值大暑时节，这是一年中最炎热的时期。大家都知道，大暑是夏季的极致，此时天气酷热难耐。那么，在这个特殊时期，我们应该如何调整饮食和健身呢？接下来，就让我们一起探讨一下吧！
大暑养生饮食
在炎热的夏季，我们的饮食应以暑天的气候特点为基础。由于夏季易伤津耗气，我们可以选择用药粥来滋补身体。除了药粥，还有许多其他的养生食品可以选择。
可以尝试制作一些养生煲汤。例如，乌鱼蛋汤既营养丰富又味道鲜美，具有冬食去寒、夏食解热的功效。鸭血羹也是夏季养生食补的好选择，它高蛋白、低脂肪、低胆固醇。
夏季养生离不开充足的水分。由于天气炎热，人体水分蒸发快，需要及时补充水分。除了喝开水，还可以尝试饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶。出汗较多时，可以饮用糖盐水、茶水等，以补充盐分和矿物质，维持电解质平衡，避免脱水。
多吃一些苦味食物也是不错的选择。苦味食物不仅能清热，还能解热祛暑、消除疲劳。在大暑时节，适当食用苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可以健脾开胃、增进食欲，让湿热之邪敬而远之，预防中暑。
为了增强体质，我们还可以多吃一些益气养阴的食物。大暑时节，人们容易出汗，耗气伤阴，因此除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。
大暑健身
大暑时节，高温酷热容易导致人们情绪波动，出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对身心健康危害很大，特别是老年人和体弱者。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。
大暑时节虽然炎热难耐，但我们可以通过合理的饮食调整和健身方式，度过一个健康、舒适的夏天。适当饮用乌鱼蛋汤、菊花茶等清凉解暑的饮品，食用山药、大枣等益气养阴的食物，都是不错的选择。避免极端情绪，保持心情愉悦也是非常重要的。
