大暑时节，高温湿热，养生细节需留意
随着气温飙升至40度，大暑养生成为了我们关注的重点。夏天，太阳日照时间最长、高度最高，阳光热烈地照耀着大地。那么，在大暑时节，我们应该如何养生呢？有哪些细节需要注意呢？接下来为您揭晓。
忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多脾胃虚弱，过多摄入生冷食物会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等症状。
忌冷水洗浴。虽然冷水洗浴是很多年轻人的消暑方式，但在高温天气下，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入，导致阳气受损。严重者可能出现手足发冷、小腿转筋等症状。
还需注意油腻食物的摄入。中暑后，胃肠功能减弱，大量油腻食物会加重胃肠负担，导致疲惫感加重，甚至引起消化不良。应适量摄入清淡易消化的食物。
在湿热交蒸的大暑时节，还需特别注意饮食卫生，以防食物中毒。请务必勤洗手、注意灭蝇，不吃不干净的饭菜，最好当天的饭菜当天吃完，隔夜饭菜要煮沸、热透。
中暑的人不宜大量饮水，应采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分大量流失。
忌空腹饮茶，过多饮茶会消耗人体的阳气。在餐后饮二到三杯茶为宜，有饥饿感则应立即停饮。避免单纯进补。中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能急于进补，以免适得其反。
除了以上注意事项，还需注意避免食过多冷饮、避免熬夜、避免急躁情绪等。夏季可适量锻炼以排汗、加快身体运作、充满精神。合理安排工作时间、充足睡眠、注意饮食卫生也是养生的关键。
大暑时节养生需注意多方面细节，从饮食、作息到心态都要有所调整。遵循上述建议，度过一个健康舒适的夏天。除此之外，您可能还对大暑养生保健小常识、大暑节气的各地习俗、大暑之后的节气以及大暑节气如何预防空调病感兴趣。
