处暑节气的奥秘与养生文化
随着处暑节气的到来，炎热的夏季正在悄然退去，我们迎来了由夏到秋的过渡时刻。处暑，意味着暑气逐渐消退，秋天的气息越来越浓。关于这一节气的保健养生文化，你又了解多少呢？接下来，让我带你一探究竟！
一、胃部保暖至关重要
随着天气逐渐转凉，我们要特别注意胃部的保暖。夜寝时应关好门窗，腹部盖薄被，以防秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规律，秋天阴气增、阳气减，人体的阳气也随之内收，为的正是贮存体内阳气。但很多人会有一种懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的“秋乏”。
为了缓解秋乏，大家要保证充足的睡眠，争取晚上10点前入睡，比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。适当午睡也有助于化解秋乏。
二、冷水浴与运动并行
不论哪个季节，坚持运动都是明智之选。入秋之后，锻炼的好处在于，随着温度的降低，通过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
对于秋季的运动选择，推荐快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。同时要注意，体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免这个时间段进行户外活动。
值得一提的是，冷水浴锻炼必须循序渐进，从局部到全身，水温由高到低，洗浴时间由短到长。坚持冷水浴可以加快新陈代谢，提高身体适应力。
三、多开窗少开空调
白天只要室温不高不宜开空调。秋季尽量多开窗，使空气流动，让室内空气保持清新。室内可以养些植物，如盆栽柑橘、吊兰等，调节室内空气，增加氧含量。
四、护理好脐部
处暑节气过后，天气渐凉。人们需要防寒保暖，而肚脐是寒气最容易侵入人体的部位之一。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感。若防护不当，寒气直中肠胃，可能导致急性腹痛腹泻。要注意脐部的保暖。
五、适当增减衣物
秋季养生小常识中的“春捂秋冻”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。但夜里外出要增加衣服，以保护阳气。早晚比较凉了，要注意适时增加衣物。
处暑时节是秋冬换季的重要时期，我们要注意养生保健，从胃部保暖、冷水浴、开窗换气、护理脐部到适当增减衣物等方面入手，为身体打下坚实的基础，迎接秋冬季节的到来。了解处暑的相关文化和知识也是非常有趣的。推荐阅读：处暑三候的指代和由来、处暑如何养脾祛湿以及处暑适合吃什么蔬菜等相关内容。
