冬至：昼短夜长，养生先行
随着冬至的到来，冬天也正式拉开序幕。冷空气席卷而来，人们纷纷添衣保暖。冬至这一节气背后蕴含着丰富的文化内涵和养生智慧。
冬至这天，太阳直射地面的位置移至一年中的最南端，几乎直射南回归线。北半球的白昼达到一年中的最短，北极圈内的极夜现象愈发明显。这一自然现象引发了古代人们对天文方位的观测和研究。早在三千多年前，周公采用土圭法测影，在洛邑测得了天下之中的位置。冬至的日影最长，周朝便以冬十一月为正月，以冬至为岁首进行庆贺。
随着斗转星移，冬至过后，夜空星象展现出最为壮丽的冬季星空。此时是亮星最多的季节，人们可以观赏到著名的“冬季大三角”和“猎户腰带”。
冬至过后，便进入了“数九寒冬”。人们通过歌谣来记录这段时间的气候变化，如“一九二九不出手，三九四九冰上走”。九十天后，春暖花开，大地复苏。
冬至的饮食习惯也丰富多彩。“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这一习俗据说是为了纪念医圣张仲景留下的。不同地域有着不同的习俗，南方更常见的是吃汤圆，还有的地方习惯喝羊肉汤等。
正如子时阴阳交替一般，冬至是一年阴阳交替循环的节点。若此时保养不当，会影响一整年的健康状态。御寒是冬至养生的首要任务。外出时需注意保暖，饮食上以温热为主。对于女性来说，更需要温暖的呵护，平时应少吃寒性食物，加强颈、腹部保暖，晚间坚持泡脚，并注重养肝、护肝。
冬至养生还需注重“藏”，提倡早睡晚起，避免过度操劳和急躁发怒。此时补养肾脏也十分重要。对于高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防疾病发作。要注意预防冬季易发的感冒和胃病。
冬至也是家的节日，是回归的节日。即使成年后的鲑鱼漂游再远，最终也会回到它们出生的那条河里。在距离太阳最遥远的日子里，团圆的烛火下，夜饭的爆竹声响起。冬至的记忆总是与家庭联系在一起，让人想起母亲亲手做的汤圆和父亲泡的茶。
冬至之后，白天和黑夜的反差较大。在冬至时节，人们大多会选择吃饺子或水饺。因为昼夜温差较大，建议吃一些蔬菜或白天喝热茶，这有助于活血祛瘀。在这个特殊的节气里，让我们一起注重养生，迎接春天的到来。
