免疫力对于人类而言，是与生命息息相关的关键要素。强大的免疫力，是我们抵抗病菌入侵的坚实屏障，而一旦免疫力减弱，各种疾病便可能乘虚而入。我们应从日常生活中的点滴细节着手，积极提升自身的免疫力。
每当寒气降临，空气渐趋干燥，感冒的人数就会随之增加。面对寒冷、疲倦和喉咙痛的困扰，许多人往往无所适从，除了戴口罩之外，是否还有其他有效的防风寒方法呢？今天，我们将向大家介绍一些可以提高免疫力的食材，以及日本知名芳疗师麻美利维所提出的足部反射区按摩法。
在寒冷的冬季，食物的选择尤为重要。白萝和山药是新陈代谢的助推器。大蒜，作为提高免疫力的得力助手，更是秋冬时节的必备。当温度逐渐降低，预防风寒、提高免疫力成为我们的首要任务。富含消化酵素和抗氧化成分的白萝，可以帮助我们提高体内代谢、防老化。若将白萝连皮一起食用，效果更佳。山药也是促进新陈代谢的佳品，建议将其切丝食用以充分发挥其效能。
除了饮食调整，我们还可以借助足部反射区按摩法来增强免疫力。这是一种简单而有效的方法，只需在闲暇时间进行，就能有效提升我们的免疫力。
按摩脚背上的淋巴腺反射区一，位置在大拇指与小指的指头根部到脚踝之间。按摩时，将双手大拇指重叠，由脚背上趾缝之间推压至脚踝，给予刺激。每天进行，可有效促进淋巴循环。
淋巴腺反射区二位于脚背上的脚踝根部。同样地，使用双手大拇指进行按压刺激。
扁桃腺反射区在脚背大拇指的指甲下方指头根部。感冒时喉咙容易肿胀的人，可以重点按摩这个位置。
除了上述的按摩方法，我们还应注意日常饮食习惯。一些食物如香菇、蘑菇、牛奶、大蒜等都能有效提高我们的免疫力。水果也是提升免疫力的好选择，如苹果、猕猴桃、草莓、香蕉等。
提升免疫力并不困难。只要我们注意日常饮食习惯，借助按摩等方法，就能有效增强免疫力，抵抗风寒困扰。
