随着寒露的降临，我们真正进入了深秋。有句谚语警示我们：“白露身不露，寒露脚不露”，意味着我们应该告别夏日的凉爽，开始注重身体的保暖。在这个换季的时刻，我们的衣食住行都应与气候的变化相适应，以维护身体健康。
在衣着方面，随着气温逐渐下降，我们需要适时增添衣物。虽然秋季宜早睡早起，但“春捂秋冻”的俗语提醒我们，不要过早过多地添加衣物，要适度经受寒冷，提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力。我们要特别注意腹部的保暖，预防秋季腹泻。
在居住环境中，我们应保持室内空气的新鲜和室内的温暖。如果条件允许的话，我们可以在居室及其周围种植一些绿植，让环境充满生机，同时净化空气，促进身体健康。
外出时，虽然秋季没有春季那样生机勃勃，但秋高气爽，遍地金黄，另有一番动人景象。适当的体育锻炼可以增强体质，秋游也是一种好的活动形式，可以调整精神并强身健体。
在饮食方面，我们应在平衡饮食五味的基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品。水果如梨、柿、香蕉等，蔬菜如胡萝卜、冬瓜、藕等都具有很好的滋补效果。中老年人和慢性病患者应多吃如红枣、莲子、山药等食品。
还有一些推荐的蔬果对养生有益。石榴汁被证实具有抗氧化功能，能有效减缓氧化过程并减少已沉积的氧化胆固醇。桑葚可防便秘，其含有的物质具有调整机体免疫功能的作用。小白菜所矿物质和维生素丰富，有助于排毒并有益于骨骼健康。花菜则具有健脾胃、清肺润喉、清热解毒的作用。
关于寒露滋补养生的粥品，也有多款推荐。梨子粥能润燥，栗子粥可养胃健脾、补肾强筋，芝麻粥适用于便秘、肺燥咳嗽者食用，胡萝卜粥则能滋润皮肤、防止口唇干裂。还有菊花粥，具有散风热、清肝火、明目等功效。这些粥品都是秋季养生的良好选择。
寒露养生既要注重保暖，又要保持室内空气的清新，同时调整饮食和作息习惯，适度锻炼，以达到养生的目的。通过这些努力，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康。
