炎炎夏日，情绪波动频繁，工作压力、生活琐事都可能让我们陷入负面情绪，长期累积则可能演变为严重的情绪问题，如焦虑症。全球疾病负担研究显示，焦虑症的患病率居高不下，已成为不容忽视的社会问题。
北京中医药大学东方医院心身医学科的副主任医师邢佳表示，焦虑症是一种神经症性障碍，主要特征为持续的焦虑或反复恐慌。这种病症常常伴随着植物神经症状和运动性紧张，分为急性焦虑和慢性焦虑两种形式。
急性焦虑的患者会突然经历心悸、胸闷、窒息、紧张等典型症状，血压升高、出汗，甚至产生濒死感，仿佛正在经历一场心血管疾病发作。这种急性焦虑发作虽然可能持续几分钟或几小时，但其剧烈程度令人难以忍受。而更多的患者则表现为慢性焦虑发作，症状包括心悸、胸闷、胸痛、失眠、疲劳等，还有一些身体症状，如紧张、出汗、恶心、腹胀、便秘等。这些慢性症状长期困扰着患者，影响生活质量。
如果你发现自己经常出现上述症状，建议及时到医院进行诊断治疗。邢佳医生指出，有些人认为生活中的一些情绪冲击是由个人性格缺陷引起的，他们试图通过意志力克服疾病。长期的负面情绪会影响大脑功能，精神疾病实际上源于大脑功能异常。
面对焦虑，我们要学会自我舒缓，减轻压力。当感到焦虑时，避免过度关注症状，尝试腹式呼吸，减缓呼吸加速和出汗反应。活动四肢也能缓解压力，比如扩胸运动、深呼吸，还可以到户外走走。要善用自身和环境资源，如过去的成功经验、实现目标的愿望、自身的优势以及亲朋好友的支持等，来维护身心健康。
想知道自己是否有焦虑症状吗？不妨做个小测试。请根据您过去两周的情况，回答下列描述的症状及频率，计算每个组分的得分。通过这个简单的测试，您可以初步了解自己的情绪状况，及时寻求帮助或进行自我调节。
面对焦虑问题，我们不能掉以轻心。让我们在炎炎夏日里，保持心情愉悦，享受生活的美好。新京报记者刘旭报道，文中内容仅供参考，如有需要请寻求专业医生帮助。
