芒种时节，白昼悠长，阳气盛极。为适应阴阳更替的自然规律，人们应当晚睡早起，并适当接受阳光的照射，以涵养阳气，促进气血运行。湖南风水网为大家整理了芒种节气的传统活动和养生要点，以下便是详细内容。
芒种的传统活动：
送花神是芒种的重要习俗之一。在农历二月初二的花朝节上，人们会迎接花神。随着芒种的临近，百花开始凋零，人们在这一时节举行祭祀花神的活动，表达对花神的感激之情，并期盼着来年的相会。这一习俗在名著《红楼梦》中也有体现，大观园中的女孩子们会用花瓣、柳枝编成轿马，或用绫锦纱罗叠成旌幢，以彩线系之，满园里绣带飘飘，花枝招展，场面热闹。
芒种还有安苗的习俗。这是皖南的农事习俗活动，起源于明初。在芒种时节，种完水稻后，为祈求秋天有个好收成，各地都会举行安苗祭祀活动。家家户户会用新麦面蒸发包，将面捏成各种形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
芒种节气养生要点：
1. 穿衣方面，建议选择短杉、短裤、短裙等夏季服装，颜色以浅色调为主，有利于反射阳光、降低吸热性。衣衫要勤洗勤换，保持清洁。
2. 饮食宜清淡，多吃清补、生津止渴的食物。唐朝的孙思邈提倡人们食用轻清甜淡之物，如大小麦曲、粳米等。在夏季人体新陈代谢旺盛时，宜多吃祛暑益气、生津止渴的食品。
3. 多补水。夏天人体容易流汗而导致水分及电解质流失，需要补充更多的水分及电解质。不要等到口渴了才喝水，最好定时定量补充水分。避免在饭前饭后大量饮水，以免影响消化。
4. 晚睡早起加午休。夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，所以要增加午睡时间。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜。
5. 避免外湿伤身。潮湿的环境容易导致人体湿气过重，因此应尽量减少在潮湿的地方停留。保持室内湿度适中，阴雨天气时注意关闭门窗，天晴后及时通风换气。外出时携带雨具以防淋雨，避免坐在阴冷潮湿的地方。
6. 常洗澡。午时天热易出汗，为避免中暑，芒种后要常洗澡。一方面可以清洁皮肤，另一方面通过洗澡使毛孔疏松。
芒种时节，我们要顺应时节变化，调整生活习惯，既要关注传统习俗，也要注重养生保健，以维持身心健康。随着芒种节气的到来，我们正式迎来了夏季的炎热气候。在这个时节，体内“阳热”易于发散，以达到防暑降温的目的。但在出汗时，务必注意三点。
避免在汗流浃背时立即洗澡，谨记那句老话“汗出不见湿”。因为汗流湿身易引发痤疮。冷水洗澡也不宜，因为暑热天气人体毛孔张开，冷水会使毛孔闭塞，不利于散热。老年人在洗澡时要控制时间，每次不宜超过半小时，避免消耗过多体力。
在阳光灿烂的芒种时节，适当的日晒有助于顺应阳气充盛，但也要避免太阳直射，注意防暑。保持心情愉快，防止情绪波动引发健康问题。随着夏季的到来，雨水增多，湿度加大，人们容易患上感冒，即中医所说的“热伤风”。主要症状包括流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还伴有发热、头痛等。
在饮食方面，要注意清热解暑，可饮用金银花露、菊花茶等。应忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如油炸食品、海鱼、甜食等。发热时，要避免食用温性补品，如人参、冬虫夏草等。在芒种前后，蚊子增多，除了物理方式驱蚊，还可摆放茉莉花、米兰等有效驱蚊。
说到运动，尽量避免在中午时分进行户外运动。如运动导致大量出汗，可适量饮用含电解质盐的运动饮料。汗腺发达、爱出汗的人群，在高温高湿环境下，适当补充含电解质盐分的饮料也是必要的。除了以上注意事项，还可尝试“看树运动”，有助于调节眼部肌肉，缓解视疲劳。
在芒种养生食谱方面，推荐苦瓜炒鸡蛋、红枣银耳汤、百合粥和丝瓜粥等。苦瓜具有清热解暑、明目的功效；红枣银耳汤可生津润肺、益气养阴；百合粥能清热宁心、润肺止咳；丝瓜粥则是夏季常见的开胃食物。
通过这些养生方法和食谱的调整，我们可以更好地适应夏季的气候变化，保持身体健康。
