末伏，标志着暑热渐退，秋意渐浓。人们常常误以为此时已可轻松避暑，实则不然。末伏期间，仍需重视防暑，注意调整饮食和生活习惯。
在末伏时节，传统食物扮演着重要角色。其中，“烙饼摊鸡蛋”是受欢迎的一种。随着天气转凉，烙饼成为街头巷尾的常见美食。搭配鸡蛋，既美味又营养。但仅仅依靠这些食物是不够的，还需要加入丰富的蔬菜和肉类，如鸭肉和黄瓜，来确保营养的均衡。
鸭肉性凉，具有健脾益气、滋阴养胃的功效，尤其适合在炎热天气中食用。老黄瓜则是消暑热的一大法宝，其清热解暑的能力强，且寒凉性少，是应对暑热天气的良好食材。
进入末伏后，需要注意以下几点：
1. 切莫贪凉损阳气。白天虽热，但早晚温度明显下降，取凉需有度，避免过度贪凉导致身体受损。避免频繁进出空调房，尤其早晚气温较低时，要注意保暖。
2. 补水养肺防干燥。由于夏季出汗多，加上秋季干燥，人体容易出现秋燥症状。除了喝水补充水分外，还可以食用一些滋阴养润的食物和汤水，以缓解干燥，养肺润燥。
3. 养好脾胃贴秋膘。经过一夏的消耗，脾胃功能较弱。末伏天是调理脾胃的好时机，可以通过按摩穴位如四缝穴和足三里穴来健脾助消化。
4. 一粥一汤过好末伏天。推荐冬瓜薏米煲老鸭和银耳百合粳米粥，前者有祛暑利湿的功效，后者则能清心润肺。
末伏期间气温变化大，容易感冒。大家要做好防范工作，注意增减衣物，多吃一些养生滋补的食物。无论是烙饼、鸭肉还是黄瓜，都是末伏时节的好选择。也要注意适度锻炼，增强体质，为即将到来的秋季做好准备。
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