随着冬季的来临，天气变化莫测，让许多人备受困扰的是四肢常常感到冰冷。这种现象其实与生理和疾病有着千丝万缕的联系，可能与糖尿病、低血压、贫血、内分泌机能低下、活动量不足以及神经心血管系统问题有关。
保暖，需要从四肢开始。在中医的眼中，四肢冰冷的现象被分为气血虚弱、气郁、阳虚和血瘀等体质。气血虚弱的人，因为身体能源不足，常常面色苍白，容易疲劳。气郁体质的人则常常因为情绪低落而出现胸闷等症状。
阳虚体质的人更是全身温度偏低，比一般人更怕冷。而血瘀体质的人，唇色紫暗，四肢末梢颜色暗红甚至呈紫色，需要特别警惕心脑血管疾病，如心肌梗塞和脑血管意外等。
说到养生固本，我们必须注意到，足部是人体肝、脾、肾三经循行的地方，而手部则有心经及肺经循行。这些经脉的畅通对于气血的运行至关重要。通过简单的手部足部的保暖，可以增强局部经穴机能，进而活化全身各脏腑器官的功能，达到延缓衰老的效果。
那么，如何进行有效的保暖呢？这里介绍一些冬令进补的外用法。
首先是手足浴。在睡前，用热水浸泡手部足部20分钟，水温控制在40到60度之间。可以在热水中加入老姜的姜汁，不仅热水可以改善局部血液循环，姜汁还有散寒的功效。但需要注意，年长或糖尿病患者因为足部末梢感觉较为迟钝，要避免烫伤。皮肤较干燥的人，可以在水中加入婴儿油，并且浸泡结束后涂抹乳液。
平时多按摩穴位、搓揉手脚也是简单而有效的自我保健方法。手指脚趾指甲底部的两旁有经络循行起止的穴点，手部足部也是人体全身的反射区，搓揉按摩这些穴点可以强化机能、改善末梢血液循环。
天冷时一定要注意保暖。长裤、袜子、手套都是预防着凉、保持体温的必备物品。只有真正做到全方位的保护自己，才能保持健康的体魄。
