立冬，这一特殊节气标志着寒冷的季节已经来临。气温骤降，雪花纷飞，我们需要加强防寒保暖。而关于立冬是否下雨，则蕴含了许多与气候相关的民间智慧。
假如立冬这一天没有雨水，那么有说法认为将迎来一个温暖干旱的冬季，即所谓的“暖冬”。各地的天气错综复杂，这一说法并不绝对，具体还得看各地的天气预报。有句俗语说：“霜降无雨暖到立冬，立冬无雨一场空。”霜降时节如果不出现降雨，那么接下来就会一直维持温暖的气候，直到立冬。而在立冬时节若无降雨，农民便可能面临粮食减产的风险。如果立冬时节下雨，则预示着冬季将会有充足的雨雪，这对于农民来说是个好消息，因为“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡”。
那么在这样的季节里，我们应该如何养生呢？
在起居方面，我们应当遵循古人的智慧，提倡早睡晚起。日出的时分开始活动，这样有助于保证足够的睡眠，使得阳气得以潜藏，阴精得以蓄积。在穿着上，既要避免过少过薄导致感冒，也要防止过多过厚导致阳气外泄。在情志方面，我们要尽量保持内心的平静和淡泊，避免过度的情绪波动。冬季万物凋零，容易使人产生不良情绪，此时最好的方法就是多参与活动，转移注意力。
运动方面，我们推荐在向阳的地方，迎着晨光进行适度的锻炼。冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增强抵抗力，还可能增加感冒的风险。
在饮食方面，我们要注意避免生冷食物，多吃一些温润厚重的食品，如大白菜、萝卜、白薯等。这些食品富含的维生素能有效满足人体的需求。还可以选择养阴的食物如沙参、玉竹、百合等煲汤或炖煮。在饮食养生方面，中医学建议我们冬季应少食咸，多吃点苦味的食物。因为冬季是肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。咸味食物过多会使肾水更亢，从而减弱心阳的力量，所以应多食用苦味食物以助心阳。多喝温水也是冬季养生的好方法。
立冬养生既要顺应自然的变化，也要注意个人的生活习惯和饮食调整。只有这样，我们才能在寒冷的冬季保持健康。
